現代人の食生活の乱れもED（勃起不全）の大きな原因になっています。
インスタント食品やジャンクフード、食品添加物の多く含まれた加工食品の食べ過ぎ、肉中心になりがちな食事の欧米化、酒・タバコの過剰摂取などによって、現代人は常にミネラルが不足がちになっています。
「飽食の時代」と言われていても、大事な栄養素を摂るのはとても難しことです。しかし、バランスの良い食事を心がけることでホルモンバランスは改善されるため意識することは大切です。
三十代に入る頃には、仕事に追われ自分の時間は減ってしまいがちです。接待や付き合いでお酒を飲む機会は増えるものの、運動する機会が減り、お腹周りの贅肉が気になってくる時期でもあります。男性の体は加齢とともに脂肪がつきやすくなり、特に代謝が低下し始める三十代からは、それまでと変わりなく生活しているだけでは太ってしまう方が大半です。
しかし、メタボリックに代表されるように肥満は体によいものではありません。大きな病気を併発することもあり、ホルモンバランスが崩れる原因にもなるので日々、わずかでも体を動かすことを心がけ、習慣として身につけましょう。
睡眠は人間の疲労回復に最も適していると言われています。また、睡眠には最も効果的な時間帯と量があります。
理想的な時間帯は諸説ありますが、睡眠時間は個人差がありますが、理想は、毎日午後10時から10時半、遅くとも12時には眠りに就き、午前3時までの「睡眠のゴールデンタイム」はぐっすり眠ること。同じ5時間睡眠でも、午後10時から午前３時まで眠るのと、午前3時から8時までに眠るのとでは、疲労回復などに大きな差が出てきます。
この 時間帯に深い眠りが得られると、成長ホルモンの分泌を促し、子どもの体の成長を促進させたり、大人の老化防止に効果があります。この時間帯は脳細胞の休息・発育にとって大変貴重な時間ですから、できる限り子どもには眠ってほしいものです。
美容面からいっても、皮膚をつくり出す基底層の細胞分裂は、午後 10時から午前2時ころがもっとも活発なことが確認されています。
特に生活習慣が乱れやすいのは独身の人だと思います。食事、運動、睡眠すべてを自分で管理するのは難しいものです。ですが、生活習慣の改善への第一歩は小さな努力と工夫から始まります。
通勤中に積極的に階段を使うようにする、まずはそれだけでも良いと思います。それが自分の中で習慣になってきたらまた次のすぐにできそうな事を探して習慣にしていけば良いと思います。最初から頑張りすぎて3日坊主で終わってしまったというのが最悪のパターンですから、小さなことでも継続していくことが効果的です。